Tudományos alapon, mindennapi gyakorlatként — stresszes, kimerült embereknek, akik javítani szeretnék az alvásukat, növelni az energiaszintjüket és teljesítőképességüket fokozott nyomás alatt is. Scientifically grounded, built into daily life — for stressed, depleted people who want better sleep, more energy and higher performance under pressure.
Három hónapos hibrid képzés azoknak, akik biztonsággal, mérésekre építve szeretnének légzésgyakorlatokat vezetni, egyénileg és csoportban. A three-month hybrid training for those who want to lead breathing practices safely and based on measurement, one-to-one and in groups. The training is held in Hungarian.
Mérnök-közgazdászként kezdtem, majd évekig felső vezetőként dolgoztam egy EU-s rendszerben működő szervezetnél. 2013-ban egy nehéz időszak — a kiégés tapasztalata — fordulópontot jelentett, és ettől kezdve tudatosan fordultam a légzés, az alvás és az idegrendszeri szabályozás kérdései felé. I started as an engineer-economist, then spent years as a senior executive in an EU-funded organisation. In 2013 a difficult period — the experience of burnout — became a turning point, and from there I turned deliberately toward breath, sleep and nervous system regulation.
Egy nemzetközi cégnél fejlesztési igazgatóként láttam először tudományosan, mérhetően bizonyítva, hogy a légzésalapú idegrendszeri szabályozás nem wellness-fogalom, hanem közvetlen, mérhető fiziológiai jelenség. 2022 óta Soma BREATH mesterinstruktor vagyok, és online programokon keresztül dolgozom emberekkel, akik vissza akarják építeni a kapacitásaikat. As development director at an international company I first saw scientifically, measurably proven that breath-based nervous system regulation is not a wellness label but a direct, measurable physiological phenomenon. Since 2022 I'm a Soma BREATH master instructor, working with people through online programmes to rebuild their capacity.
Mélyebb, regeneráló alvás — minőségben és mennyiségben. Az éjszaka újra a felépülésről szól, nem a forgolódásról. Deeper, restorative sleep — in quality and quantity. The night returns to recovery instead of tossing and turning.
Stabilabb idegrendszer és kiszámítható nyugalom — nem alkalmi megküzdés, hanem napi szinten beépíthető szabályozás. A more stable nervous system and predictable calm — not occasional coping, but daily regulation built into life.
Stabil, kiszámítható teljesítmény nagy terhelés alatt is — nem csak túlélés, hanem valódi kapacitás, amelyre a legkritikusabb pillanatokban is építhetsz. Stable, predictable performance even under heavy load — not just survival, but real capacity you can lean on in the most critical moments.
Hétvégi, két-három napos elvonulások és több hetes, vezetett képzések — ahol a légzés alapjaitól eljutsz a saját napi gyakorlatodig. Weekend two- to three-day retreats and multi-week guided trainings — from the basics of breath to your own daily practice.
Részletek → Details →Vezetett gyakorlatok, protokollok és anyagok, amelyeket a saját ritmusodban használhatsz. Guided practices, protocols and materials you can use at your own pace.
Részletek → Details →A digitális eszközökre épülő, átfogó programok az alvás, a stressz és a teljesítőképesség újraépítésére — lépésről lépésre. Comprehensive programmes built on the digital tools — rebuilding sleep, stress and performance step by step.
Részletek → Details →Workshopok, elvonulások és nyílt órák időrendben. Workshops, retreats and open classes in date order (page in Hungarian).
Rendszeresen megjelenő anyagok, vezetett légzések, háttérbeszélgetések — és havonta egyszer élő Zoom-beszélgetés velem, kérdésekkel, közös gyakorlással. Azoknak, akik a felszín alá szeretnének menni. Regular material, guided sessions, behind-the-scenes conversations — and a monthly live Zoom call with me, for questions and shared practice. For those who want to go beneath the surface.
Csatlakozz a Patreonon Join on Patreon